EINFACH . BEWEGT . GLÜCKLICH .

Dein bestes Workout zu Zweit

Im Kursraum mit Baby und Kind!

ab Ende Oktober 2020

MamaFIT & Fabelhaft! DAS effektive Workout für dich – Spiel und Spaß für dein Baby ♡ Wir verbinden ein kräftigendes Workout mit sanften, ausgleichenden Entspannungseinheiten.

Das postnatale Training aktiviert gezielt den Beckenboden und trainiert zugleich eure Ausdauer! MamaFIT & Fabelhaft ist ein sporttherapeutisches Workout, bei dem die Babys mit viel Spaß und inniger Interaktion kreativ und abwechslungsreich integriert werden.

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 66 € / Dienstag / Melanie, Lena

Hier kannst du dich anmelden!

ab Ende Oktober 2020

Der GEMEINSAME Sport mit deinem Kind! Schweißtreibendes Workout für dich und vielseitiger Turnspaß für dein Kind!

Familien in Bewegung! Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die Ausdauer, die Muskelkraft und die Koordination, sie stärkt auch das Immunsystem und hilft Stress abzubauen.

Ihr werdet zusammen FIT. Mit Stepper, BalancePad, Wobbelboard®, Dance-Hoop, … und genießt zusammen eine tolle Entspannungsmassage. Lasst euch überraschen!

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 72 € / Dienstag / Melanie

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ab Ende September 2020

MAWIBA® ist ein Tanzkonzept mit sanften Bewegungen!

Wunderbar geeignet für Schwangere (ab der 14. SSW) und im Mix für Mamas mit Baby in der Tragehilfe oder im Tuch, die Spaß am Tanzen haben.

Während die Mamas zu abwechslungsreichen Choreografien tanzen und dabei ihre Haltung und Fitness verbessern, kuscheln sich die Babys in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an sie.

Kursblock / 8 x 60 Minuten / 88 € / Mittwoch / Sina

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Einstellung und Kurzberatung Tragehilfe – 5 €

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OutdoorWorkout – Dein Training an der frischen Luft

Bei diesen Kursen ist nach Absprache eine kostenlose Schnupperstunde möglich! Einfach anrufen ♡

MamaFIT BuggyWorkout ist das perfekte Training für dich und dein Baby an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst gemeinsam mit deinem Baby in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wirst FIT!

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß und in einer schönen Umgebung steht für dich ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Stärkung des Beckenbodens

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Neue Kurse:

Montag 03.08. – 07.09.2020 von 09:00 – 10:00 Uhr, 60 €, Minden

Mittwoch 05.08. – 09.09.2020 von 09:15 – 10:15 Uhr, 60 €, Minden

Freitag 07.08. – 11.09.2020 von 09:00 – 10:00 Uhr, 60 €, Minden

Dienstag 18.08. – 08.09.2020 von 16:00 – 17:00 Uhr, 40 €, Schnupperkurs – Bückeburg

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Kursblock / 6 x 60 Minuten / 60 € / Melanie, Sina, Lena

Minden, *NEU* auch in Bad Oeynhausen und Bückeburg

Ausgleichender MamaWALK mit NordicWalking Stöcken in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby und Trage(tuch).

MamaWALK Nordic ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Neuer Kurs:

Montag 20.07. – 24.08.2020 von 09:30 – 10:30 Uhr, 65 €, Bad Oeynhausen

Freitag 07.08. – 11.09.2020 von 10:30 -11:30 Uhr, 65 €, Minden/Porta Westfalica

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 65 € / Melanie, Lena

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Unser Outdoorkurs für die geballte Frauenpower am Abend mit einem effektiven Intervallworkout!

Ein temporeiches Cardio-Programm bringt dich ordentlich auf Touren. Die Powerübungen am Boden machen Spaß und stärken deine Muskulatur. Wir fokussieren uns auf deine Powerhouse-Muskelgruppen.

Für dieses coole Workout musst du keine Mama sein! Bring deine Freundin oder Kollegin einfach mit zum Training an der frischen Luft!

Neuer Kurs:

04.08. – 08.09.2020 von 18:30 – 19:30 Uhr, 60 € – Minden/Porta Westfalica

20.08. – 24.09.2020 von 19:00 – 20:00 Uhr, 60 € – Hille

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 60 € / Melanie

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Workout und Balance nur für DICH

Deine STARKE MITTE und das Wunderwerk Beckenboden!

Mit diesem sanften Ganzkörpertraining aktivieren wir professionell unser Powerhouse und bringen Atmung und Bewegung in Einklang. Die Kräftigung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Wir verbessern unseren Tailenumfang und die Wirbelsäulenaufrichtung. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und schützt vor Fehlbelastungen.

Freu dich auf tolle Tipps für deinen gesunden  Alltag!

PILATES Powerhouse ist gerade nach der Schwangerschaft als Aufbaukurs oder für Mamas, deren Geburt schon länger zurück liegt besonders wertvoll.

Neuer Kurs:

Montag 17.08. – 26.10.2020 von 17:45 – 18:45 Uhr /109,00 € / Sabine

Das Ganzkörpertraining ist angepasst an deine körperliche Situation und ersetzt keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

Hier kannst du dich anmelden!

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

ab Ende Oktober 2020

Der POWER FATBURNER!

Wir verbinden Ausdauer, Kraft, Stabilität und Balance zu einem MEGA-Workout!

MamaFIT Workout ist der Mix aus intensivem Intervalltraining mit Steppbrettern, Speed Ropes und Wobbelboards®.

Mit dem Power-Training für deinen Wohlfühlkörper kannst du 12 Monate nach deiner letzten Entbindung starten.

Kursblock / 6 x 45 Minuten / Mittwoch / 66 €

Hier kannst du dich anmelden!

Achtung: Da die Kurse bereits ausgebucht sind, ist nur ein Platz auf der Warteliste möglich!

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der in erster Linie die Körperwahrnehmung und Körperkontrolle geschult wird.

Bei diesem speziellen Training werden Becken-, Bauch- und die Rückenmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Dies schafft die Voraussetzung für eine bessere Haltung und harmonisiert Bewegungsabläufe. Gleichzeitig wirkt das Ganzkörpertraining schmerzlindernd bei Rücken-und Schulterschmerzen.

Neuer Kurs:

Donnerstag 03.09.2020. – 12.11.2020 von 17:30 – 18:30 Uhr /99 € / Sabine

Donnerstag 03.09.2020. – 12.11.2020 von 18:45 – 19:45 Uhr /99 € / Sabine

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

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Kraftvolles Yoga für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha-Yogastunden mit dir!

Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>

Kursblock / 90 Minuten / Montag und Freitag / Kerstin

Durchatmen. Innehalten. Anspannung fallen lassen. Ruhe finden. Raum haben. Kraft tanken.
Meditation kann auf vielfältige Weise helfen den Anforderungen besser gewachsen zu sein.
Mit ein wenig Übung können wir durch Meditation Gelassenheit, Freude und neue Einsichten und Impulse in uns finden.
Meditation hilft Stress abzubauen, stärkt Körper und Geist und verschafft uns Zugang zu unerem Potential.
Fortlaufendes Angebot, Einstieg und eine kostenfreie Probestunde jederzeit möglich.

60 Minuten – 12 € / 8er Karte – 80 € / Donnerstag / 20:00 Uhr