Wir kombinieren unser einmaliges Wasserworkout für dich mit Babyschwimmen!

Wir treffen uns zu einem Einführungstermin in den Kursräumen von mamico. Hier machen wir uns mit der Anwendung von der Wassertragehilfe und dem Babyhandling im Wasser vertraut.

Du kannst die Tragehilfe auch bei unserer Trageberatung Helene kaufen!

Deine Investition:

Kursblock / 5 x 45 Minuten (Wasserblock 4 Einheiten) / Preis 80 € mit einer Leihtragehilfe (+ Kaution) 

Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird dann anteilig berechnet.

Die Teilnahmebescheinigung kann bei deiner Krankenkasse für eine Bonusprüfung eingereicht werden.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

Dein Workout mit Krabbelkind.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

BuggyWorkout ist das perfekte Training für dich und dein Baby an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst gemeinsam mit deinem Baby in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wirst FIT!

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß steht für dich nach abgeschlossener Rückbildung ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Stärkung des Beckenbodens

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Wir rocken gemeinsam mit euch die Parks

Mittwoch
09:00 Uhr BuggyWorkout

Ab September 2023
6er Outdoorkarte / 60 €
Drop-In (Einzelstunde) 12 €

Hier kannst du dich anmelden!

Ausgleichender MamaWALK mit NordicWalking Stöcken in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby und Trage(tuch).

MamaWALK & FITNESS ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Freitag 09:30 Uhr

Ab Oktoberl 2023
6er Outdoorkarte / 60 €
Drop-In (Einzelstunde) 12 €

Hier kannst du dich anmelden!

Unser Outdoorkurs für die geballte Frauenpower am Abend mit einem effektiven Intervallworkout!

Ein temporeiches Cardio-Programm bringt dich ordentlich auf Touren. Die Powerübungen am Boden machen Spaß und stärken deine Muskulatur. Wir fokussieren uns auf deine Powerhouse-Muskelgruppen.

Für dieses coole Workout musst du keine Mama sein! Bring deine Freundin oder Kollegin einfach mit zum Training an der frischen Luft!

Neuer Kurs:

Ab Oktober 2023
4er Outdoorkarte / 40 €
8er Outdoorkarte / 72 €
Drop-In (Einzelstunde) 12 €

Hier kannst du dich anmelden!

AquaYoga – ganzheitlich für Körper, Geist und Seele!

Der Kurs ist für alle geeignet.

Wir empfehlen ihn besonders in der Schwangerschaft oder als sanfte Rückbildung.

Der Auftrieb im Wasser wird bei diesem Yogakurs als tragendes Element genutzt, und schont die Gelenke.

AquaYoga für neue Kraft, Energie und Vitalität ist eine Kombination aus Entspannung, Haltungs- und Atemübungen und Krafttraining.

• Relaxte Körperwahrnehmung in der Schwangerschaft
• Sanfte Übungen für die Rückbildung nach der Geburt
• Linderung chronischer Schmerzen in den Gelenken
• Abbau von Muskelspannungen
• Kräftigung der Tiefenmuskulatur
• Unterstützung der Gewichtsreduktion

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 96 € / Freitag / Nadia

Informationen & Anmeldung

Hast du schon Deine innere Balance gefunden?

Gestresst und unter Druck sein war gestern.
Wir wollen mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehen.

Der Kurs Women in Balance ermöglicht Frauen, sich selbst besser kennenzulernen, die persönlichen Bedürfnisse wahrzunehmen sowie Wege zu finden, sich Gutes zu tun.

In einer kleinen Runde werden wir unseren Körper spüren lernen, uns dehnen,
kräftigen und entspannen. Es erwartet Dich ein Mix aus Übungen, die Du perfekt in Deinen Alltag integrieren kannst.

Mach mit und genieße … Zeit für Dich!

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 72 € / Montag, Dienstag / Ramona

Informationen & Anmeldung

Mit diesem sanften Ganzkörpertraining aktivieren wir professionell unser Powerhouse und bringen Atmung und Bewegung in Einklang. Die Kräftigung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Wir verbessern unseren Tailenumfang und die Wirbelsäulenaufrichtung. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und schützt vor Fehlbelastungen.

Freu dich auf tolle Tipps für deinen gesunden  Alltag!

PILATES Powerhouse ist gerade nach der Schwangerschaft als Aufbaukurs oder für Mamas, deren Geburt schon länger zurück liegt besonders wertvoll.

Neuer Kurs:

09.01.2023
Montag 17:45 – 18:45 Uhr 

Anmeldung

Das Ganzkörpertraining ist angepasst an deine körperliche Situation und ersetzt keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Kraftvolles Yoga für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha-Yogastunden mit dir!

Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>

Kursblock / 90 Minuten / Montag und Freitag / Kerstin

Du hast das Gefühl, dass

• deine Körpermitte nicht stabil ist
• dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
• du Schmerzen und/ oder Probleme im Rücken- oder Beckenbereich hast
• der Beckenboden der Belastung durch Niesen, Husten und Springen nicht standhält

Der Workshop beantwortet dir praktisch und theoretisch deine Fragen:

Was passiert eigentlich bei einer Rectusdiastase/ Bauchwandschwäche mit meinem Körper?

Woran erkenne ich eine noch bestehende Beckenbodenschwäche?

Was sind mögliche Übungen, um die Schwächen anzugehen?

Welcher Sport ist für mich geeignet?

Ab wann brauche ich professionelle Therapie und wie bekomme ich diese?

Was gibt es für Therapiemöglichkeiten?

Was gibt es für Hilfsmittel und sind diese überhaupt sinnvoll?

Der Workshop ist für alle betroffene Mamas gedacht, die mehr über das Thema wissen und sich um ihren Bauch/ Beckenboden kümmern wollen.

Sabine ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenboden und einer Ausbildung nach dem Physio Pelvica Konzept und anerkannte Rectusdiastasetherapeutin.

Egal, ob dein Kind gerade erst geboren wurde, es 3 Jahre, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist! Es ist nie zu spät!

Anmeldung bei Sabine:

0176 50958145‬

physio.muelmenstaedt@web.de