EINFACH . BEWEGT . GLÜCKLICH .

Dein bestes Workout zu Zweit

im Kursraum / Schwimmbad mit Baby und Kind!

MamaFIT & Fabelhaft! DAS effektive Workout für dich – Spiel und Spaß für dein Baby ♡ Wir verbinden ein kräftigendes Workout mit sanften, ausgleichenden Entspannungseinheiten.

Das postnatale Training aktiviert gezielt deinen Beckenboden und trainiert zugleich deine Ausdauer! MamaFIT & Fabelhaft ist ein sporttherapeutisches Workout, bei dem die Babys mit viel Spaß und inniger Interaktion kreativ und abwechslungsreich integriert werden.

Neuer Kurs:

Dienstag 24.11.2020 – 19.01.2021 von 09:00 – 10:00 Uhr

Der Kurs ist für Mamas und Babys im Alter von 3 – 10 Monaten.

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 66 € / Dienstag / Melanie, Lena

Hier kannst du dich anmelden

NEU ab November

Wir kombinieren unser einmaliges Wasserfitnesstraining für dich mit Babyschwimmen!

MamaFIT Aqua ist das effektives Muskelaufbau- und Ausdauertraining im Wasser.
Wir nutzen den Auftrieb und den Wasserwiderstand und kräftigen bei den Übungen gelenkschonend deine Muskulatur.

Mehr Ausdauer, kräftige Verbrennung der Kalorien und das BESTE – dein Babys ist dabei!

Das Wasser stimuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit deines Babys und verstärkt durch den intensiven Körperkontakt eure Bindung.

In dem Kurs verwenden wir ein speziell für das Wasser geeignetes Tragetuch.

Vorteile und Ziele von MamaFIT Aqua für dich …

  • Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel
  • Gelenkschonende Kräftigung der Muskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken, Po, Oberschenkel)
  • Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationen
  • Straffung des Bindegewebes, Minderung von Wassereinlagerungen
  • Entspannung und Stressabbau

und für dein Baby …

  • Spielerische Wassergewöhnung
  • Förderung der motorischen und sensorischen Fähigkeiten
  • Bindungsstärkung durch intensiven Körperkontakt

Wir treffen uns vor dem 1. Termin von MamaFIT Aqua zu einem Einführungstermin in den Kursräumen von mamico. Hier machen wir uns mit der Anwendung von dem Wassertragetuch und dem Babyhandling im Wasser vertraut.

Kursblock / 7 x 45 Minuten / Preis 120 € incl. Tragehilfe / Montag / Melanie, Nadia

Hier kannst du dich vormerken lassen!

Ab Januar 2021

Der GEMEINSAME Sport mit deinem Kind! Schweißtreibendes Workout für dich und vielseitiger Turnspaß für dein Kind!

Familien in Bewegung! Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die Ausdauer, die Muskelkraft und die Koordination, sie stärkt auch das Immunsystem und hilft Stress abzubauen.

Ihr werdet zusammen FIT. Mit Stepper, BalancePad, Wobbelboard®, Dance-Hoop, … und genießt zusammen eine tolle Entspannungsmassage. Lasst euch überraschen!

Der Kurs eignet sich für Familien und Kinder im Alter von 3 – 6 Jahren.

Kursblock / 6 x 45 Minuten / 72 € / Mittwoch / Melanie, Lena

Hier kannst du dich vormerken lassen!

MAWIBA® Pre bringt dich tanzend in Bewegung.

Wunderbar geeignet für Schwangere (ab der 14. SSW) und im Mix für Mamas mit Baby in der Tragehilfe oder im Tuch, die Spaß am Tanzen haben.

Während die Mamas zu abwechslungsreichen Choreografien tanzen und dabei ihre Haltung und Fitness verbessern, kuscheln sich die Babys in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an sie.

Neue Kurse:

Mittwoch 16.09.2020 – 04.11.2020 von 09:15 – 10:15 Uhr

Mittwoch 25.11.2020 – 20.01.2021 von 09:15 – 10:15 Uhr

Dienstag 01.12.2020 – 26.01.2021 von 17:30 – 18:30 Uhr

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Einstellung und Kurzberatung Tragehilfe – 5 €

Kursblock / 6 x 60 Minuten /66 € / Dienstag, Mittwoch / Sina

Hier kannst du dich anmelden!

OutdoorWorkout – Dein Training an der frischen Luft

Bei diesen Kursen ist nach Absprache eine kostenlose Schnupperstunde möglich! Einfach anrufen ♡

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

MamaFIT BuggyWorkout ist das perfekte Training für dich und dein Baby an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst gemeinsam mit deinem Baby in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wirst FIT!

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß steht für dich ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Stärkung des Beckenbodens

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Minden

Montag 08.02.2021 – 22.03.2021 von 09:00 – 10:00 Uhr, 60 €, Minden

Mittwoch 28.10.2020 – 16.12.2020 von 09:15 – 10:15 Uhr, 6 Termine, 60 €, Minden

Freitag 30.10.2020. – 18.12.2020 von 09:30 – 10:30 Uhr, 6 Termine, 60 €, Minden

Bad Oeynhausen

Freitag 12.02.2021. – 26.03.2021 von 09:00 Uhr – 10:00 Uhr, 6 Termine, 60 €

Bückeburg

Dienstag 27.10.2020. – 01.12.2020 von 09:30 – 10:30 Uhr, 6 Termine, 60 €

Hier kannst du dich anmelden!

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 60 € / Melanie, Sina, Lena

Minden, *NEU* auch in Bad Oeynhausen und Bückeburg

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

Ausgleichender MamaWALK mit NordicWalking Stöcken in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby und Trage(tuch).

MamaWALK Nordic ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Bad Oeynhausen

Dienstag von 10:45 – 11:45 Uhr, 65 €

Porta Westfalica

Freitag 30.10.2020. – 18.12.2020 von 10:45 -11:45 Uhr, 65 €

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 65 € / Melanie, Lena

Hier kannst du dich anmelden!

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

Unser Outdoorkurs für die geballte Frauenpower am Abend mit einem effektiven Intervallworkout!

Ein temporeiches Cardio-Programm bringt dich ordentlich auf Touren. Die Powerübungen am Boden machen Spaß und stärken deine Muskulatur. Wir fokussieren uns auf deine Powerhouse-Muskelgruppen.

Für dieses coole Workout musst du keine Mama sein! Bring deine Freundin oder Kollegin einfach mit zum Training an der frischen Luft!

Neuer Kurs:

04.08. – 06.10.2020 von 18:30 – 19:30 Uhr, Minden/Porta Westfalica

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 60 € / Melanie, Lena

Hier kannst du dich anmelden!

Workout und Balance nur für DICH

Deine STARKE MITTE und das Wunderwerk Beckenboden!

Mit diesem sanften Ganzkörpertraining aktivieren wir professionell unser Powerhouse und bringen Atmung und Bewegung in Einklang. Die Kräftigung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Wir verbessern unseren Tailenumfang und die Wirbelsäulenaufrichtung. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und schützt vor Fehlbelastungen.

Freu dich auf tolle Tipps für deinen gesunden  Alltag!

PILATES Powerhouse ist gerade nach der Schwangerschaft als Aufbaukurs oder für Mamas, deren Geburt schon länger zurück liegt besonders wertvoll.

Neuer Kurs:

Montag 02.11. – 18.01.2021 von 17:45 – 18:45 Uhr /109,00 € / Sabine

Das Ganzkörpertraining ist angepasst an deine körperliche Situation und ersetzt keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

Hier kannst du dich anmelden!

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Der POWER FATBURNER!

Wir verbinden Ausdauer, Kraft, Stabilität und Balance zu einem MEGA-Workout!

MamaFIT Workout ist der Mix aus intensivem Intervalltraining mit Steppbrettern, Speed Ropes und Wobbelboards®.

Mit dem Power-Training für deinen Wohlfühlkörper kannst du 12 Monate nach deiner letzten Entbindung starten.

Dienstag 03.11. – 08.12.2020 von 18:45 – 19:45 Uhr

Kursblock / 6 x 45/60 Minuten / Dienstag / 66 €

Hier kannst du dich anmelden!

Achtung: Da die Kurse bereits ausgebucht sind, ist nur ein Platz auf der Warteliste möglich!

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der in erster Linie die Körperwahrnehmung und Körperkontrolle geschult wird.

Bei diesem speziellen Training werden Becken-, Bauch- und die Rückenmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Dies schafft die Voraussetzung für eine bessere Haltung und harmonisiert Bewegungsabläufe. Gleichzeitig wirkt das Ganzkörpertraining schmerzlindernd bei Rücken-und Schulterschmerzen.

Neuer Kurs:

Donnerstag 03.09.2020. – 12.11.2020 von 17:30 – 18:30 Uhr /99 € / Sabine

Donnerstag 03.09.2020. – 12.11.2020 von 18:45 – 19:45 Uhr /99 € / Sabine

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Hier kannst du dich anmelden!

Kraftvolles Yoga für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha-Yogastunden mit dir!

Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>

Kursblock / 90 Minuten / Montag und Freitag / Kerstin

Durchatmen. Innehalten. Anspannung fallen lassen. Ruhe finden. Raum haben. Kraft tanken.
Meditation kann auf vielfältige Weise helfen den Anforderungen besser gewachsen zu sein.
Mit ein wenig Übung können wir durch Meditation Gelassenheit, Freude und neue Einsichten und Impulse in uns finden.
Meditation hilft Stress abzubauen, stärkt Körper und Geist und verschafft uns Zugang zu unerem Potential.
Fortlaufendes Angebot, Einstieg und eine kostenfreie Probestunde jederzeit möglich.

60 Minuten – 12 € / 8er Karte – 80 € / Donnerstag / 20:00 Uhr

Personal Training Beckenboden & Rektusdiastase

Wenn du das Gefühl hast, dass

  • deine Körpermitte nicht stabil ist
  • dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
  • du Schmerzen und/ oder Probleme im Rücken- oder Beckenbereich hast
  • der Beckenboden der Belastung durch Niesen, Husten und Springen nicht standhält

Dann könntest du eine Bauchwandschwäche oder eine bestehende Rektusdiastase haben. Egal, ob dein Kind gerade erst geboren wurde, es 3 Jahre, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist! Es ist nie zu spät!

Bei Rektusdiastase, Bauchwandschwäche und Beckenbodenproblemen bietet Sabine individuelle 1:1 Workshops für dich persönlich an. Ein Programm, das maßgeschneidert für jede Situation angefertigt wird. Mit einem Trainingsprogramm, das sicher für Bauch und Beckenboden ist.

Rektusdiastase und Beckenboden – 3 Termine

Individueller Workshop exklusiv für dich an 3 Terminen für 180 € / 3 x 60 Minuten

Sicht- und Tastbefund der Bauchwand, Anamnese und Erfolgskontrolle durch Fragebogen, Bilder und Messen des Bauchumfangs, 6-wöchiger Trainingsplan inkl. ausführlicher Besprechung und Videos, Atem-, Beckenboden-, Muskelkorsett- und Haltungsschulung, Übungen unter Kontrolle der korrekten Aktivierung der Muskulatur, praktische und wertvolle Alltagstipps, Anlage von Kinesiotape, Überprüfung der Trainingserfolge nach der 3. und 6. Woche.

Du hast 1 Freundin, die den Workshop auch gerne machen möchten? Kein Problem – teilt euch die Kursgebühr und findet drei gemeinsame Termine im Abstand von jeweils drei Wochen.

Rektusdiastase und Beckenboden – 1 Termin

Eine Stunde exklusiv für dich für 60 € / 1 x 60 Minuten

Sicht- und Tastbefund der Bauchwand, Anamnese durch Fragebogen, Atem-, Beckenboden-, Muskelkorsett- und Haltungsschulung, 6-wöchiger Trainingsplan mit Videos.

Hier kannst du dich für eine Terminabsprache anmelden!