EINFACH . BEWEGT . GLÜCKLICH .
Workout und Balance mit Baby
im Kursraum, im Schwimmbad oder Outdoor
MamaFit FLOW ist ein Anschlusskurs nach der Rückbildung und ein sanfter Einstieg als postnatales Gesundheitstraining mit der Verbesserung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur.
Ziele:
- Sanfte Mobilisationsübungen
- Leichtes Herz-Kreislauf-Training
- Kräftigung des Beckenbodens
- Unterstützung bei Rectusdiastaseproblemen
- Stärkung der Körpermitte
- Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit
- Förderung des mentalen Wohlbefindens
Dieses fortlaufende Kurskonzept ist so gestaltet, dass eine kontinuierliche Steigerung der Fitness gewährleistet ist. Jedes Workout ist mit dem Fokus auf die Körpermitte und auf den Beckenboden gestaltet.
Der Kurs ist mit oder ohne Baby. Während der Stunde haben die Kleinen ihre eigene Spielfläche.
Unser Ziel ist es, Mamas ein effektives, an den Körper angepasstes individuelles Training zu bieten, bei dem sie ihre Fitness verbessern können, man nicht auf die Zeit mit den Kleinen verzichten muss, und trotzdem Zeit für seine Gesundheit hat.
Deine Kursleitung Steffi ist ausgebildete Sport- und Gymnastiklehrerin, PersonalTrainerin
Der Kurs wird dienstags im Kursraum Studio Point of Fitness angeboten.
Drop-In (Einzelstunde) 15 €
4er Karte | 54 € | Gültigkeit 5 Wochen
8er Karte | 98 € | Gültigkeit 10 Wochen
MamaFit STRONG ist ideal für fortgeschrittene Mamas, die ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf das nächste Level bringen möchten. Das funktionale Ganzkörpertraining und Bodyforming verbessert die Fitness ganzheitlich und fördert das mentale Wohlbefinden.
Ziele:
- Kraft – Aufbau funktioneller Muskelkraft für den gesamten Körper
- Ausdauer – Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness durch intensive Intervalle
- Core-Stabilität – Stärkung der Rumpfmuskulatur für mehr Stabilität und Balance
- Koordination & Beweglichkeit – Förderung von Körperkontrolle und Flexibilität
- Bessere Haltung – Unterstützung einer gesunden Körperhaltung
Mit abwechslungsreichen funktionellen Übungen trainieren wir gezielt den gesamten Körper – mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenem Equipment wie Kleingeräten wie Kettlebells, Widerstandsbändern, … . Dynamische Workouts fördern die Stabilität, Koordination und Core-Stärke, während intensive Intervalle für maximale Effektivität sorgen. Perfekt für alle, die sich fordern und ihre Fitness nachhaltig verbessern wollen!
Dieses fortlaufende Kurskonzept ist speziell als gemeinsamer Kurs für Mamas mit Kindern bis zu einem Alter von 2 Jahren konzipiert. Während der Stunde haben die Kleinen ihre eigene Spielfläche.
Unser Ziel ist es, Mamas ein effektives, an den Körper angepasstes individuelles Training zu bieten, bei dem sie ihre Fitness verbessern können, man nicht auf die Zeit mit den Kleinen verzichten muss, und trotzdem Zeit für seine Gesundheit hat.
Deine Kursleitung Steffi ist ausgebildete Sport- und Gymnastiklehrerin, PersonalTrainerin
Der Kurs wird dienstags und freitags im Kursraum Studio Point of Fitness angeboten.
Drop-In (Einzelstunde) 15 €
4er Karte | 54 € | Gültigkeit 5 Wochen
8er Karte | 98 € | Gültigkeit 10 Wochen
Abo | 56 € pro Monat | Mindestlaufzeit 3 Monate | anschließend monatliche Verlängerung möglich.
Die Karten können mit Anmeldung für 3 Kursangebote (Di, Do oder Fr) und das Abo für 2 Kursangebote (Di, Do oder Fr) die Woche genutzt werden | MamaFit STRONG & Woman´s Power Hour.
Der Einstieg ist jederzeit flexibel zu den Kursterminen möglich!
MAMA-BABY-DANCE WORKOUT
Du hast Lust nach der Geburt wieder aktiv zu werden? Gemeinsam mit deinem Baby? Du möchtest dem Fluss der Musik folgen? Dann ist Mama-Baby-Dance genau das richtige für dich!
Dieser Kurs ist auch für Schwangere großartig geeignet.
Was erwartet dich?
- Musik, Tanz, Bewegung und viel Spaß mit deinem Baby in der Gruppe.
- Genieße den Austausch mit anderen Mamas.
- Dank Tragehilfe hast du engen Körperkontakt zu deinem Baby, und es fühlt und genießt deine Bewegungen.
- Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Beckenboden.
- Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Wir kombinieren unser einmaliges Wasserworkout für dich mit Babyschwimmen!
MamaFit & Aqua ist das effektives Muskelaufbau- und Ausdauertraining im Wasser mit Baby.
Du wirst fit mit unserem TanzWarmUp zu coolen Beats.
Anschließend kräftigen wir bei den Übungen gelenkschonend deine Muskulatur und nutzen den Auftrieb und den Wasserwiderstand.
Das BESTE – dein Baby ist dabei!
Das Wasser stimuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit deines Babys und verstärkt durch den intensiven Körperkontakt eure Bindung.
In dem Kurs verwenden wir ein speziell für das Wasser geeignetes Tragetuch.
Informationen, Termine, Anmeldung
Vorteile und Ziele von MamaFit & Aqua für dich …
- Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel
- Gelenkschonende Kräftigung der Muskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken, Po, Oberschenkel)
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationen
- Straffung des Bindegewebes, Minderung von Wassereinlagerungen
- Entspannung und Stressabbau
und für dein Baby …
- Spielerische Wassergewöhnung
- Förderung der motorischen und sensorischen Fähigkeiten
- Bindungsstärkung durch intensiven Körperkontakt
Wir machen uns in der ersten Stunde mit der Anwendung der Tragehilfe und dem Babyhandling im Wasser vertraut.
Kaution für die Leihtragehilfe sind 35 €.
Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird dann anteilig berechnet.
Die Teilnahmebescheinigung kann bei deiner Krankenkasse für eine Bonusprüfung eingereicht werden.
fitdankbaby Mini & Maxi
Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!
*Präventionskurs*
Informationen, Termine & Anmeldung – Minden
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.
OutdoorWorkout – Dein Training an der frischen Luft
Bei diesen Kursen ist nach Absprache eine Schnupperstunde möglich! Einfach anrufen ♡
In dem Kurs wird dir eine Laufechnik vermittelt und deine Ausdauerfitness mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.
Das Training regt deinen Kreislauf an und schont die Gelenke. Dein Beckenboden wird aktiviert, und die Tiefenmuskulatur trainiert.
Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.
Bonus
* Healthy Tracker
* Skript mit Übungen
Neue Kurse ab April 2025
Drop-In (Einzelstunde) 15 €
4er Karte | 54 € | Gültigkeit 5 Wochen
8er Karte | 98 € | Gültigkeit 10 Wochen
Abo | 52 € pro Monat | Mindestlaufzeit 3 Monate
Das Abo kann für 2 Kursangebote die Woche genutzt werden | Healthy Outdoor & Woman´s Power Hour
Der Einstieg ist jederzeit flexibel zu den Kursterminen möglich!
Der Kurs MamaFit & Buggy Outdoor mit Baby ist das perfekte Training für dich an der frischen Luft! Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.
Trainiere an der frischen Luft entlang der Weser in Minden. Dein Baby ist im Kinderwagen oder der Trage dabei.
Mit viel Spaß steht für dich nach abgeschlossener Rückbildung ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.
♥︎ Power-Walking
♥︎ Mobilisation
♥︎ Ganzkörperkräftigung
♥︎ Übungen mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…
♥︎ Funktionelles Beckenbodentraining
♥︎ Haltungs- und Trageübungen
♥︎ Dehnung und Entspannung
Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!
Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.
Wir rocken gemeinsam mit euch die Parks.
Neue Kurse ab April 2025
Drop-In (Einzelstunde) 15 €
4er Karte | 54 € | Gültigkeit 5 Wochen
8er Karte | 98 € | Gültigkeit 10 Wochen
ME TIME – Workout und Balance nur für DICH
Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit flexibel möglich! Bitte den gewünschten Starttermin in der Anmeldung angeben.
Du suchst die ultimative Herausforderung? Dann ist Woman´s Power Hour genau das Richtige für dich! Dieses fortlaufende Kursangebot ist ein Fitnessprogramm spezielle für Frauen.
Dein Körper. Dein Training.
Dieses intensive Workout bringt dich an deine Grenzen und darüber hinaus. In 60 Minuten pushen wir Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Explosivität auf ein neues Level – mit fordernden Functional-Training-Elementen, High-Intensity-Intervallen und komplexen Übungen für maximale Performance.
Um deine Körpermitte zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern sind Übungen für Bauch und Rücken ebenfalls Bestandteil des Programms.
Egal, welches Fitnesslevel du hast – du bestimmst dein Tempo und spürst, wie du stärker und fitter wirst. Sei ein Teil dieser großartigen Community und entdecke deine Power.
Deine Kursleitung Steffi ist ausgebildete Sport- und Gymnastiklehrerin, PersonalTrainerin
Donnerstags 19:15 – 20:15 Uhr
Kursraum Studio Point of Fitness
Drop-In (Einzelstunde) 15 €
4er Karte | 54 € | Gültigkeit 5 Wochen
8er Karte | 98 € | Gültigkeit 10 Wochen
Abo | 56 € pro Monat | Mindestlaufzeit 3 Monate | anschließend monatliche Verlängerung möglich.
Die Karten können mit Anmeldung für 3 Kursangebote (Di, Do oder Fr) und das Abo für 2 Kursangebote (Di, Do oder Fr) die Woche genutzt werden | MamaFit STRONG & Woman´s Power Hour.
Yoga ist eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um uns dabei zu unterstützen im Einklang mit Körper, Geist und Seele zu leben.
Das klassische Hatha Yoga führt dich sanft an erste Asanas in Kombination mit fließenden Vinyasa Flows und Atemtechniken heran.
Du erfährst wieviel Yoga dir und deinem Körper bringt, und nicht nur dein Körperbewusstsein und deine Muskulatur stärkt.
Du steigerst dazu enorm dein Selbstwertgefühl und die Kräftigung von Körper Geist und Seele gewinnst du ebenso.
Ich freue mich dich auf deinem Weg ein Stück weit zu begleiten und dir zu mehr Kräftigung und Balance verhelfen kann.
Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha oder Yin Yogastunden mit dir!
Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>
Verordnung Beckenboden & Rectusdiastase
- deine Körpermitte nicht stabil ist
- dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
- du Schmerzen und/ oder Probleme im Rücken- oder Beckenbereich hast
- der Beckenboden der Belastung durch Niesen, Husten und Springen nicht standhält
Du hast eine ärztliche Verordnung für eine Einzeltherapie bekommen?
Frag gerne bei uns an. Wir kooperieren mit zwei sehr guten Physiotherapiepraxen mit Schwerpunkt Beckenboden.
