EINFACH . BEWEGT . GLÜCKLICH .

Dein bestes Workout zu Zweit

im Kursraum / Schwimmbad mit Baby und Kind!

MamaFIT & DANCE! Das Ganzkörpertraining für dich gemeinsam mit deinem Baby ♡ Wir verbinden Tanzspaß mit einem sanften, kräftigenden Workout.

Dancefitness pur! Das außergewöhnliche Workout unterstützt gezielt deinen Beckenboden. 

Freu dich auf effektive Übungen für Bauch-, Beine- und Po und eine schöne gemeinsame Zeit.

Für das TanzWarmUp mit Baby wird deine Trage vor der ersten Kursstunde von unserer professionellen Trageberaterin richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Der Kurs ist für Mamas und Babys im Alter von 3 – 10 Monaten.

Kursstart

September 2022

Informationen, Termine & Anmeldung

NEU

Wir kombinieren unser einmaliges Wasserfitnesstraining für dich mit Babyschwimmen!

MamaFIT Aqua mit Baby ist das effektives Muskelaufbau- und Ausdauertraining im Wasser.
Wir nutzen den Auftrieb und den Wasserwiderstand und kräftigen bei den Übungen gelenkschonend deine Muskulatur.

Mehr Ausdauer, kräftige Verbrennung der Kalorien und das BESTE – dein Babys ist dabei!

Das Wasser stimuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit deines Babys und verstärkt durch den intensiven Körperkontakt eure Bindung.

In dem Kurs verwenden wir ein speziell für das Wasser geeignetes Tragetuch.

Kursstart

September 2022

Informationen, Termine, Anmeldung

Vorteile und Ziele von MamaFIT Aqua für dich …

  • Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel
  • Gelenkschonende Kräftigung der Muskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken, Po, Oberschenkel)
  • Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationen
  • Straffung des Bindegewebes, Minderung von Wassereinlagerungen
  • Entspannung und Stressabbau

und für dein Baby …

  • Spielerische Wassergewöhnung
  • Förderung der motorischen und sensorischen Fähigkeiten
  • Bindungsstärkung durch intensiven Körperkontakt

Wir treffen uns zu einem Einführungstermin in den Kursräumen von mamico. Hier machen wir uns mit der Anwendung von der Wassertragehilfe und dem Babyhandling im Wasser vertraut.

Du kannst die Tragehilfe auch bei uns kaufen!

Kursblock / 5 x 45 Minuten (Wasserblock 4 Einheiten) / Preis 64 € mit einer Leihtragehilfe (+ Kaution) / 98 € mit einer Kauftragehilfe

MAWIBA® Mix bringt dich tanzend in Bewegung.

Wunderbar geeignet für Schwangere (ab der 14. SSW) und im Mix für Mamas mit Baby in der Tragehilfe oder im Tuch, die Spaß am Tanzen haben.

Während die Mamas zu abwechslungsreichen Choreografien tanzen und dabei ihre Haltung und Fitness verbessern, kuscheln sich die Babys in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an sie.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Dieser Kurs findet zur Zeit HYBRID statt! Du kannst dir aussuchen, ob du im Kursraum oder zu Hause trainieren möchtest

Einstellung und Kurzberatung Tragehilfe – 5 €

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 72 € / Mittwoch, Donnerstag / Sina

Informationen, Termine & Anmeldung

 

*NEU* fitdankbaby Mini mit Baby 3 – 8 Monate

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining – optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys.

Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Mittwoch, Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Informationen, Termine & Anmeldung – Bückeburg

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

 

*NEU* fitdankbaby Mini mit Baby 7 – 14 Monate

Dein Workout mit Krabbelkind.

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Mittwoch, Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Informationen, Termine & Anmeldung – Bückeburg

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

 

OutdoorWorkout – Dein Training an der frischen Luft

Bei diesen Kursen ist nach Absprache eine kostenlose Schnupperstunde möglich! Einfach anrufen ♡

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

BuggyWorkout ist das perfekte Training für dich und dein Baby an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst gemeinsam mit deinem Baby in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wirst FIT!

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß steht für dich ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Stärkung des Beckenbodens

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Minden & Bückeburg

Outdoor – FITKurse

Wir rocken gemeinsam mit euch die Parks

Montag – Bückeburg
09:30 Uhr BuggyWorkout 

Freitag – Minden
09:30 BuggyWorkout & MamaWalk Nordic

Hier kannst du dich anmelden!

5er Outdoorkarte / 60 €
10er Outdoorkarte / 84 €
Drop-In (Einzelstunde) 13 €

BuggyWorkout, MamaWalk, EveningFIT

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

Ausgleichender MamaWALK mit NordicWalking Stöcken in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby und Trage(tuch).

MamaWALK Nordic ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Minden & Porta Westfalica:

Montag & Freitag 09:30 Uhr

5er Outdoorkarte / 60 €
10er Outdoorkarte / 84 €
Drop-In (Einzelstunde) 13 €

BuggyWorkout, MamaWalk, EveningFIT

Hier kannst du dich anmelden!

Der Einstieg in die laufenden Kurse und eine kostenfreie Probestunde sind jederzeit möglich!

Unser Outdoorkurs für die geballte Frauenpower am Abend mit einem effektiven Intervallworkout!

Ein temporeiches Cardio-Programm bringt dich ordentlich auf Touren. Die Powerübungen am Boden machen Spaß und stärken deine Muskulatur. Wir fokussieren uns auf deine Powerhouse-Muskelgruppen.

Für dieses coole Workout musst du keine Mama sein! Bring deine Freundin oder Kollegin einfach mit zum Training an der frischen Luft!

Neuer Kurs:

in Planung

5er Outdoorkarte / 60 €
10er Outdoorkarte / 84 €
Drop-In (Einzelstunde) 13 €

BuggyWorkout, MamaWalk, EveningFIT

Hier kannst du dich anmelden!

Workout und Balance nur für DICH

P…® !

Das MEGA-Worlout. Ausdauer, Kraft, Stabilität und Balance.

Mit dem Power-Training für deinen Wohlfühlkörper kannst du 12 Monate nach deiner letzten Entbindung starten.

Neuer Kurs:

Sommer 2022

Kursblock / 6 x 60 min / 72 €
Drop-In (Einzelstunde) 13 €

Hier kannst du dich anmelden!

Deine STARKE MITTE und das Wunderwerk Beckenboden!

Mit diesem sanften Ganzkörpertraining aktivieren wir professionell unser Powerhouse und bringen Atmung und Bewegung in Einklang. Die Kräftigung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Wir verbessern unseren Tailenumfang und die Wirbelsäulenaufrichtung. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und schützt vor Fehlbelastungen.

Freu dich auf tolle Tipps für deinen gesunden  Alltag!

PILATES Powerhouse ist gerade nach der Schwangerschaft als Aufbaukurs oder für Mamas, deren Geburt schon länger zurück liegt besonders wertvoll.

Neuer Kurs:

12.09.2022 – 28.11.2022
Montag 17:45 – 18:45 Uhr 

Anmeldung

Das Ganzkörpertraining ist angepasst an deine körperliche Situation und ersetzt keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Achtung: Da die Kurse bereits ausgebucht sind, ist nur ein Platz auf der Warteliste möglich!

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der in erster Linie die Körperwahrnehmung und Körperkontrolle geschult wird.

Bei diesem speziellen Training werden Becken-, Bauch- und die Rückenmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Dies schafft die Voraussetzung für eine bessere Haltung und harmonisiert Bewegungsabläufe. Gleichzeitig wirkt das Ganzkörpertraining schmerzlindernd bei Rücken-und Schulterschmerzen.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Anmeldung bei Sabine:

0176 50958145‬

physio.muelmenstaedt@web.de

Kraftvolles Yoga für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha-Yogastunden mit dir!

Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>

Kursblock / 90 Minuten / Montag und Freitag / Kerstin

Durchatmen. Innehalten. Anspannung fallen lassen. Ruhe finden. Raum haben. Kraft tanken.
Meditation kann auf vielfältige Weise helfen den Anforderungen besser gewachsen zu sein.
Mit ein wenig Übung können wir durch Meditation Gelassenheit, Freude und neue Einsichten und Impulse in uns finden.
Meditation hilft Stress abzubauen, stärkt Körper und Geist und verschafft uns Zugang zu unerem Potential.
Fortlaufendes Angebot, Einstieg und eine kostenfreie Probestunde jederzeit möglich.

60 Minuten – 12 € / 8er Karte – 80 € / Donnerstag / 20:00 Uhr

Workshop Beckenboden & Rectusdiastase

Du hast das Gefühl, dass

  • deine Körpermitte nicht stabil ist
  • dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
  • du Schmerzen und/ oder Probleme im Rücken- oder Beckenbereich hast
  • der Beckenboden der Belastung durch Niesen, Husten und Springen nicht standhält

Der Workshop beantwortet dir praktisch und theoretisch deine Fragen:

Was passiert eigentlich bei einer Rectusdiastase/ Bauchwandschwäche mit meinem Körper?

Woran erkenne ich eine noch bestehende Beckenbodenschwäche?

Was sind mögliche Übungen, um die Schwächen anzugehen?

Welcher Sport ist für mich geeignet?

Ab wann brauche ich professionelle Therapie und wie bekomme ich diese?

Was gibt es für Therapiemöglichkeiten?

Was gibt es für Hilfsmittel und sind diese überhaupt sinnvoll?

 

Der Workshop ist für alle betroffene Mamas gedacht, die mehr über das Thema wissen und sich um ihren Bauch/ Beckenboden kümmern wollen.

Sabine ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenboden und einer Ausbildung nach dem Physio Pelvica Konzept und anerkannte Rectusdiastasetherapeutin.

Egal, ob dein Kind gerade erst geboren wurde, es 3 Jahre, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist! Es ist nie zu spät!

 

 

Termin

Samstag 09. April 2022 von 09:00 – 11:00 Uhr / 25 €

 

Anmeldung bei Sabine:

0176 50958145‬

physio.muelmenstaedt@web.de