EINFACH . BEWEGT . GLÜCKLICH .

Dein bestes Workout zu Zweit

im Kursraum / Schwimmbad mit Baby und Kind!

Wir kombinieren unser einmaliges Wasserworkout für dich mit Babyschwimmen!

MamaFit & Aqua ist das effektives Muskelaufbau- und Ausdauertraining im Wasser mit Baby.

Du wirst fit mit unserem TanzWarmUp zu coolen Beats.

Anschließend kräftigen wir bei den Übungen gelenkschonend deine Muskulatur und nutzen den Auftrieb und den Wasserwiderstand.

Das BESTE – dein Baby ist dabei!

Das Wasser stimuliert die Bewegungs- und Sinnesfähigkeit deines Babys und verstärkt durch den intensiven Körperkontakt eure Bindung.

In dem Kurs verwenden wir ein speziell für das Wasser geeignetes Tragetuch.

Informationen, Termine, Anmeldung

Vorteile und Ziele von MamaFit & Aqua für dich …

  • Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel
  • Gelenkschonende Kräftigung der Muskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken, Po, Oberschenkel)
  • Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationen
  • Straffung des Bindegewebes, Minderung von Wassereinlagerungen
  • Entspannung und Stressabbau

und für dein Baby …

  • Spielerische Wassergewöhnung
  • Förderung der motorischen und sensorischen Fähigkeiten
  • Bindungsstärkung durch intensiven Körperkontakt

Wir machen uns in der ersten Stunde mit der Anwendung der Tragehilfe und dem Babyhandling im Wasser vertraut.

Kaution für die Leihtragehilfe sind 35 €.

Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Der Kursbeitrag wird dann anteilig berechnet.

Die Teilnahmebescheinigung kann bei deiner Krankenkasse für eine Bonusprüfung eingereicht werden.

Wunderwerk Beckenboden!

Wenn du mit anderen Müttern zusammen aktiv werden möchtest, um deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder in Form zu bringen, dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

Ziel ist eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie eine Funktionsverbesserung des Beckenbodens.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Der Kurs ist ideal für den Anschluß an die Rückbildungsgymnastik mit deiner Hebamme.

Wencke ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenboden und einer Ausbildung nach dem Physio Pelvica Konzept zertifiziert AG GGUP – Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie

Informationen und Anmeldung

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

fitdankbaby Mini & Maxi

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

OutdoorWorkout – Dein Training an der frischen Luft

Bei diesen Kursen ist nach Absprache eine kostenlose Schnupperstunde möglich! Einfach anrufen ♡

Ausgleichende Fitness  in der Schwangerschaft

MamaFit & Healthy Outdoor ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen für die Schwangerschaft unterstützt.

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Bonus
* BabyCountdown
* Healthy Tracker
* Skript mit Übungen

Ab Frühjahr 2024
4er Block | 44 €
Drop-In (Einzelstunde) 12 €

Hier kannst du dich anmelden!

 

Der Einstieg ist jederzeit möglich!

MamaFit & Healthy Outdoor ist das perfekte Training für dich an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst  in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wenn du möchtest, kann dein Baby gerne in einem Buggy dabei sein.

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß steht für dich nach abgeschlossener Rückbildung ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking 

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung

♥︎ Übungen mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Funktionelles Beckenbodentraining

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Wir rocken gemeinsam mit euch die Parks.

Bonus
* Healthy Tracker
* Skript mit Übungen

Ab Frühjahr 2024
4er Block | 44 €
Drop-In (Einzelstunde) 12 €

Hier kannst du dich anmelden!

Workout und Balance nur für DICH

im Kursraum / Schwimmbad

Dieser Kurs widmet sich spezifisch dem Fasziengewebe mit Schwerpunkt des Beckenbodens. Du lernst zusammen mit anderen Frauen die Warnsignale deines Körpers früh zu erkennen und stärkst somit deine Körperwahrnehmung individuell. Du erweiterst somit dein Repertoire an körperlichen Ressourcen und Bewältigungsstrategien im Umgang mit Schmerzen und Funktionsstörungen. Die Kurseinheiten stellen ein Regerationstraining dar und fungieren gleichzeitig als Verletzungsprophylaxe. Besonders im Hinblick auf Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen erlangst du so ein neues Körpergefühl.

Wencke ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenboden und einer Ausbildung nach dem Physio Pelvica Konzept zertifiziert AG GGUP – Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie

Informationen und Anmeldung

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

Kraftvolles Yoga für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Kerstin freut sich auf wunderbare Hatha-Yogastunden mit dir!

Mehr Informationen findest du bei KALEA Body and Mind. >>

Kursblock / 90 Minuten / Montag und Freitag / Kerstin

Durchatmen. Innehalten. Anspannung fallen lassen. Ruhe finden. Raum haben. Kraft tanken.
Meditation kann auf vielfältige Weise helfen den Anforderungen besser gewachsen zu sein.
Mit ein wenig Übung können wir durch Meditation Gelassenheit, Freude und neue Einsichten und Impulse in uns finden.
Meditation hilft Stress abzubauen, stärkt Körper und Geist und verschafft uns Zugang zu unerem Potential.
Fortlaufendes Angebot, Einstieg und eine kostenfreie Probestunde jederzeit möglich.

60 Minuten – 12 € / 8er Karte – 80 € / Donnerstag / 20:00 Uhr

Verordnung Beckenboden & Rectusdiastase

Du hast das Gefühl, dass

  • deine Körpermitte nicht stabil ist
  • dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
  • du Schmerzen und/ oder Probleme im Rücken- oder Beckenbereich hast
  • der Beckenboden der Belastung durch Niesen, Husten und Springen nicht standhält

Du hast eine ärztliche Verordnung für eine Einzeltherapie bekommen?

Frag gerne bei uns an. Wir kooperieren mit zwei sehr guten Physiotherapiepraxen mit Schwerpunkt Beckenboden.