Schwanger Rückbildung

LEBEN . LIEBE . WUNDER . GLÜCK .

Angebote unserer Hebammen

Die Sprechstunde richtet sich an alle Frauen, die entweder noch keine eigene Hebamme haben, oder gar nicht von einer Hebamme zu Hause betreut werden.

In dieser Sprechstunde können alle Fragen und Probleme ab dem ersten Tag der Schwangerschaft bis zu den ersten Monaten mit dem Baby und der kompletten Stillzeit besprochen werden.

Nur nach Vereinbarung!

Informationen, Termine & Anmeldung

Dienstags in Minden

Mittwochs in Bückeburg

Hebamme Leonie

Geburtsvorbereitungskurs – kompakt – am Wochenende

Informationen, Termine & Anmeldung

Hebamme Angelika

Rückbildungskurs mit und ohne Baby!

Der Rückbildungskurs kann 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.
 

Informationen, Termine & Anmeldung

Präventionskurse

NEUER KURS FÜR WERDENDE MAMAS!

Wohlfühlen in der Schwangerschaft und darüber hinaus.

Mama in Balance setzt den Fokus auf den bewussten Umgang
mit sich selbst und auf die innere Balance.

Kräftigen, dehnen & entspannen. Erlernen einer rückengerechten Haltung und Bewegung. Dabei kommen wissenswerte Fakten rund um den Körper nicht zu kurz.

Wir haben ein ganzheitliches Programm für dich zusammen gestellt.

Ein großartiger Kurs für alle SCHWANGEREN in Kooperation mit Ramona von PUR ALIVE!

Kursblock / 6 x 60 Minuten / 72 € / Montag, Dienstag / Ramona

Informationen, Termine & Anmeldung

Hier findest du bald mehr Informationen …
DIE effektive Rückbildung für dich mit Baby und ohne Baby ♡

Wir verbinden ein ganzheitliches, kräftigendes Pilates Workout mit sanften, ausgleichenden Entspannungseinheiten.

Das postnatale Training aktiviert gezielt deinen Beckenboden und trainiert zugleich deine Ausdauer!

Der Kurs ist für Mamas mit Babys  (3 – 10 Monate) und ohne Babys.

Kurs in Kooperation mit Sabine Physiotherapeutin, Konzept Physio Pelvica!

Informationen, Termine & Anmeldung

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

Deine STARKE MITTE und das Wunderwerk Beckenboden!

Mit diesem sanften Ganzkörpertraining aktivieren wir professionell unser Powerhouse und bringen Atmung und Bewegung in Einklang. Die Kräftigung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund.

Wir beschäftigen uns mit der Körperwahrnehmung und den Strukturen der vier wichtigen Muskelgruppen für unser Stabilisierungssystem.

Die reflektorische Atemmuskulatur, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur!

Wir verbessern unseren Tailenumfang und die Wirbelsäulenaufrichtung. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und schützt vor Fehlbelastungen.

Freu dich auf tolle Tipps für deinen gesunden  Alltag!

PILATES Powerhouse ist gerade nach der Schwangerschaft als Aufbaukurs oder für Mamas, deren Geburt schon länger zurück liegt besonders wertvoll.

Neuer Kurs:

09.01.2023
Montag 17:45 – 18:45 Uhr 

Anmeldung

Das Ganzkörpertraining ist angepasst an deine körperliche Situation und ersetzt keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist zu 80 – 100% möglich.

*NEU* fitdankbaby Mini mit Baby 3 – 8 Monate

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining – optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys.

Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

*NEU* fitdankbaby Mini mit Baby 7 – 14 Monate

Dein Workout mit Krabbelkind.

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

Kurs in Kooperation mit Christina von PHYSIOTHERAPIE BAGATS!

*Präventionskurs*

Kursblock / 7 x 60 Minuten / 88 € / Donnerstag / Christina

Informationen, Termine & Anmeldung – Minden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme zu 80 % – 100 % möglich.

Schwangerschaft & Rückbildung

Ausgleichender MamaWALK mit NordicWalking Stöcken in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby und Trage(tuch).

MamaWALK Nordic ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Nordic Walking. Es regt den Kreislauf an und schont die Gelenke und den Beckenboden.

Dir wird die richtige Walking-Technik vermittelt und deine Ausdauerfitness wird mit gezielten Kräftigungsübungen unterstützt.

Mit Hilfe einer professionellen Trageberaterin wird deine Trage vor der ersten Kursstunde richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Die Walking Stöcke werden dir für die Dauer des Kurses bei Bedarf gegen eine Kaution zur Verfügung gestellt.

Neuer Kurs:

in Planung

Hier kannst du dich anmelden!

Der Einstieg ist jederzeit möglich!

BuggyWorkout ist das perfekte Training für dich und dein Baby an der frischen Luft!

Das funktionale, postnatale Training ist auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.

Du machst gemeinsam mit deinem Baby in einer schönen Umgebung unter freiem Himmel Sport und wirst FIT!

Hier kannst du das ganze Jahr effektiv natürlich trainieren und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.

Mit viel Spaß steht für dich ein individueller Trainingsmix aus Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung auf dem Programm.

♥︎ Power-Walking mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe

♥︎ Mobilisation

♥︎ Ganzkörperkräftigung mit Eigengewicht, Kleinhanteln, Brasils, Fitnessbändern, Bällen…

♥︎ Stärkung des Beckenbodens

♥︎ Haltungs- und Trageübungen

♥︎ Dehnung und Entspannung

Wir nutzen Geländer, Parkbänke, Baumstämme, Stufen und alles, was die Natur uns bietet!

Bessere Beweglichkeit, aktive Erholung, positive Effekte für das Immunsystem und die Psyche für deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Minden & Bückeburg

Outdoor – FITKurse

Wir rocken gemeinsam mit euch die Parks

Montag 07. März 2022
09:30 Uhr BuggyWorkout #Bückeburg

Freitag 11. März 2022
09:30 BuggyWorkout #Minden

Hier kannst du dich anmelden!

Ab Oktober
4er Outdoorkarte / 38 €
8er Outdoorkarte / 72 €
Drop-In (Einzelstunde) 10 €

BuggyWorkout, MamaWalk, EveningFIT

Hier findest du bald mehr Informationen …

MamaFIT & DANCE! In der Schwangerschaft und gemeinsam mit deinem Baby ♡ Wir verbinden Tanzspaß mit einem sanften, kräftigenden Workout.

Dancefitness pur! Das außergewöhnliche Workout unterstützt gezielt deinen Beckenboden. 

Freu dich auf effektive Übungen für Bauch-, Beine- und Po und eine schöne gemeinsame Zeit.

Für das TanzWarmUp mit Baby wird deine Trage vor der ersten Kursstunde von unserer professionellen Trageberaterin richtig eingestellt, und du bekommst Tipps für ein gutes, ergonomisches Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung).

Der Kurs ist bereits während der Schwangerschaft als unterstützende Geburtsvorbereitung geeignet und für Mamas und Babys im Alter von 3 – 18 Monaten.

Kursstart

Winter 2022/2023

Informationen, Termine & Anmeldung

 

Wir freuen uns über die Zusammenarbeit mit diesen wunderbaren Hebammen. Sie begleiten dich liebevoll von dem Beginn der Schwangerschaft an!

Leider können wir keine direkten Anmeldungen und Vermittlungen für Betreuungen übernehmen.
Bitte wende dich direkt an unsere Netzwerkpartnerinnen!

Hebamme Angelika
LK Schaumburg, Minden, Porta Westfalica, Petershagen


Hebammensprechstunde

Geburtsvorbereitung

Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden

Vorsorge & Wochenbettbetreuung

Rückbildungsgymnastik

Akupunktur, K-Taping

angelika.zaja@web.de

0176 64247050

Hebamme Leonie
LK Schaumburg, Minden, Porta Westfalica


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Schüßler Salze

Massagen in der Schwangerschaft

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