preMamaFIT

Dein kugelrundes Workout in einer ganz besonderen Zeit zum Wohlfühlen!

preMamaFIT ist ein Ganzkörperworkout und genau auf deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt! Du verbesserst deine Körperhaltung und lernst trotz wachsendem Bauch eine rückengerechte Haltung einzunehmen.

Dein Körper durchlebt jetzt zahlreiche körperliche Veränderungen. Die effektiven Übungen werden an dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst und halten dich fit. Bewegung in der Schwangerschaft ist ein sehr wichtiger Bestandteil für dein Wohlbefinden und eine wunderbare Vorbereitung auf die bevorstehende Entbindung.

Jede Stunde endet mit kugelige Entspannung und Massage!

preMamaFIT ist eine perfekte Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs, aber ist kein Ersatz dafür.

Die Kursleiterin hat hochwertige Qualifikationen in prä- und postnataler Fitness.

Kursdetails
Preis 66 €
Kurstermine 6 x 60 Minuten
Kursleitung Sina
Kursort mamico
Simeonsplatz 12
32427 Minden

MAWIBA® MIX Pre & Baby

MAWIBA® MIX Pre & Baby ist ein Tanzkonzept für Schwangere mit sanftem Beckenbodentraining.

In dieser besonderen Zeit hält Tanzen fit, macht Spaß und stärkt die Mutter-Kind-Bindung.

Es ist eine spaßbringende Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs, dank der man seinen Beckenboden kennenlernt und in Bewegung bleibt.

Neben der Steigerung der Fitness, dem Kennenlernen anderer Schwangeren und der schönen Auszeit des Alltags bringt MAWIBA Pre ® viele weitere Vorteile mit.

Tanze und lache gemeinsam mit anderen Schwangeren
Es fühlt sich gut an, in der Schwangerschaft Gleichgesinnte zu treffen, mit ihnen Zeit zu verbringen, Spaß zu haben und sich gegenseitig auszutauschen.

Bleibe fit in der Schwangerschaft
Durch die regelmäßige Korrektur der Haltung, durch die Beckenbewegungen und durch das sanfte Beckenbodentraining werden Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Beckenboden aktiviert. Dadurch können auch die Beweglichkeit im Becken und in der Wirbelsäule positiv beeinflusst und schwangerschaftsbedingte Schmerzen reduziert werden. In unseren MAWIBA Pre Choreografien, sowie im Warm-Up und im Cool-Down, findet man ausschließlich Tanzschritte, die beckenbodenschonend sind.

Fühle dich deinem Baby ganz nah
Das Innehalten und das bewusste Schaukeln des Babys, das Hinspüren und Verbinden mit dem Baby im Bauch stärkt die Mutter-Kind-Bindung bereits in der Schwangerschaft. Du kannst mit deinem Baby gemeinsam tanzen, ohne es noch in den Händen zu halten.

Lerne deinen Beckenboden kennen
Die Wahrnehmung des Beckenbodens – das Spüren von Anspannung und Entspannung des Beckenbodens – steht in der Schwangerschaft im Vordergrund. Du trainierst deinen Beckenboden auf sanfte Art und Weise. Dies kann dir für die Schwangerschaft, bei der Geburt und für die Zeit danach helfen.

MAWIBA Pre ist eine spaßbringende Ergänzung zu einem Geburtsvorbereitungskurs
Durch die Wahrnehmungsübungen bekommst du ein Gespür dafür, wann der Beckenboden angespannt und wann er entspannt ist. Dies kann bei der Geburt hilfreich sein.

Eine Teilnahme ist ab der 14. Schwangerschaftswoche, einer risikofreien Schwangerschaft und ärztlicher Freigabe möglich.

MAWIBA Pre ® ist eine perfekte Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs, ist aber in keiner Weise ein Ersatz dafür.

Kursdetails
Preis 66 €
Kurstermine 6 x 60 Minuten
Kursleitung Sina
Kursort mamico
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Pilates in der Schwangerschaft

Ein großartiger Workshop mit Sabine für alle SCHWANGEREN!

Pilates in der Schwangerschaft ist ein ideales Training für Mamas mit Babybauch ab der 14. Schwangerschaftswoche.
Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird mit sanftem Pilates stabilisiert und gestärkt. Ziel von dem moderaten Training ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. sie zu reduzieren und den geschwächten Beckenring zu kräftigen.

Durch richtiges Alltagsverhalten wird Rectusdiastasen vorgebeugt.

In dem Workshop wird dir auch die Anwendung von Kinesio-Taping in der Schwangerschaft als Entlastung gezeigt.

Du bekommst ein kleines Skript mit vielen theoretischen Informationen, Anleitungen für Tapeanlagen und Übungen für zu Hause.

Achtung!
Der Workshop ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs bei einer Hebamme!

Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin und Pilatestrainerin, Qualifikation funktionelles Beckenbodentraining, Beraterin Rektusdiastase.

Kursdetails
Preis 35 €
Kurstermine 1 x 2,5 Stunden
Kursleitung Sabine
Kursort mamico
Simeonsplatz 12
32427 Minden

VORTEILE VON SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT

  • weniger Müdigkeit, statt dessen mehr Energie und Wohlbefinden
  • mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag mit dickem Babybauch
  • weniger schwangerschaftstypische Beschwerden wie z.B. geschwollene Füße, Inkontinenz, Rücken- und Nackenschmerzen
  • weniger gesundheitliche Probleme wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Bluthochdruck, Verstopfung
  • mehr emotionale Ausgeglichenheit
  • mehr Durchhaltevermögen für die Geburt
  • mehr Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen
  • alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Rumpfes bilden sich nach der Entbindung schneller zurück und werden schneller wieder funktionstüchtig
  • nach der Entbindung verläuft die emotionale sowie körperliche Regeneration insgesamt besser
  • insgesamt mehr Energie für die anstrengenden ersten Baby-Monate

© MamaWORKOUT

Kurstermine

IDKursDatumUhrzeit Freie Plätze
Mawiba Mix Pre & Baby
6er Block
Mittwoch
16.09.2020 - 04.11.2020
09:15 - 10:15 Uhr66 €Direkte Anmeldung mawiba
Mawiba Mix Pre & Baby
6er Block
Mittwoch
25.11.2020 - 20.01.2021
09:15 - 10:15 Uhr66 €Direkte Anmeldung mawiba
Mawiba Mix Pre & Baby
6er Block
Dienstag
01.12.2020 - 26.01.2021
17:30 - 18:30 Uhr66 €Direkte Anmeldung mawiba
Verbindlich Anmelden

▶︎ Freude an Bewegung

▶︎ Energie und Wohlbefinden

▶︎ Reduzierung schwangerschaftstypischer Beschwerden

▶︎ Emotionale Regulation

▶︎ Ganz viel Spaß!

▶︎ Leichte, bequeme Kleidung

▶︎ Turnschläppchen, Stopper-Socken oder am besten einfach Barfuß mitmachen!

▶︎ Ausreichend stilles Wasser

▶︎ Ein großes Handtuch für die Matte

preMamaFIT ist für gesunde Frauen mit unkompliziert verlaufender Schwangerschaft. Bitte lasse dir zunächst eine sportliche Unbedenklichkeit zusichern!

Ein absolutes Tabu für Schwangerschaft & Sport gilt…

  • wenn eine fetale Minderversorgung besteht
  • wenn erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen besteht
  • wenn Du stark über- oder stark untergewichtig bist
  • wenn die Mutter oder der Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
  • wenn kürzlich erst eine Infektion auskuriert wurde
  • wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
  • bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung
  • bei Anämie (Blutarmut)
  • bei manchen Bluthochdruck-Erkrankungen
  • bei manchen Schilddrüsen-Erkrankungen
  • bei schlecht eingestellter Diabetes Typ 1

Antworten auf die häufigsten Fragen beantworten wir dir hier!