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OutdoorFit2018-11-29T03:19:11+00:00

OutdoorFit

Gemeinsam in Bewegung

Jetzt Probestunde vereinbaren

OutdoorFit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.

Die unterschiedlichen Workouts mit der optimalen Kombination Bewegung und Natur sind ausgerichtet auf die Bedürfnisse Deines Körpers!

Effektiv trainieren, Energie tanken und neue Kontakte knüpfen – hier seid Ihr mit viel Herz willkommen!

Der Park ist unser Studio!

Das ganze Jahr effektiv
natürlich trainieren 

Du hast die Wahl:
Bei uns kannst Du alleine teilnehmen, mit Baby oder mit der ganzen Familie!

Das gelenkschonende Training in der Natur besteht aus einer Mischung aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Wir stärken Deinen Beckenboden und trainieren die Faszien.

Parkbänke, Bäume, Geländer und Treppen werden zu unserem Trainingsgerät.

BuggyWorkout

Du möchtest gerne nach Deiner Schwangerschaft und Geburt sportlich aktiv werden und gleichzeitig Zeit mit Deinem Baby verbringen? Wir freuen uns auf Euch! BuggyWorkout ist ein Ganzkörpertraining mit einer einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Speziell abgestimmt auf die speziellen Bedürfnisse nach einer Schwangerschaft und Geburt. Bei BuggyWorkout kannst Du mit Kinderwagen, Buggy oder Jogger teilnehmen.

TrailWalking im Wiehengebirge

Das temporeiche Workout findet im Wiehengebirge mit wechselnden Strecken statt, und ist eiine individuelle Kombination aus Walking mit Funktional Training.

Es sind Leihstöcke für Dich vorhanden, wenn Du keine hast. Gerne kannst Du auch mit Baby und einer Tragehilfe teilnehmen.

Workout-Mix

Du hast Lust auf mehr und möchtest richtig Gas geben? Workout-Mix ist unser flexibles Trainingsprogramm. Im Wechsel finden verschiedene Kursarten Outdoor und Indoor statt. Du trainierst Deine Ausdauer und festigst mit speziellen Übungen gleichzeitig Beine, Gesäß, Bauch und den Beckenboden. Ein ultimativer Mix aus Intervall- und Zirkeltraining für den ganzen Körper.

MamaWalk – Nordic Walking mit Tragehilfe

Nordic Walking mit Baby in einer Tragehilfe. Das ideale Ganzkörpertraining mit der Kombination Walking und Kräftigungsübungen an der Weser und im Glacis.

Es sind Leihstöcke vorhanden, wenn Du keine eigenen hast.

FamilyFit

Groß und Klein machen draußen zusammen Sport. Die Mamas und Papas schwitzen, die Kleinen balancieren, springen, laufen, …

Wintertraining – OutdoorFit

Trainiere vier Monate von November 2018 bis Februar 2019 für 128 € – so oft Du willst.

Der Energiekick im Winter. Mit viel Spaß stärken wir bei den kalten Temperaturen Dein Immunsystem, verbrennen mehr Kalorien und tanken eine extra Portion Frischluft.

Workout an verschiedenen Tagen das ganze Jahr! Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Zeiten findest Du im Kursplan oder unter Termine.

Verbindlich Anmelden

Kursstart  Ein Quereinstieg ist bei freien Plätzen immer möglich.

Kursort  OutdoorFit findet in Bad Oeynhausen, Hille, Minden und Porta Westfalica statt.

Leitung  Die Kursleiterinnen sind Sportwissenschaftlerinnen und/oder ausgebildete Prä- und Postnatale Fitnesstrainerinnen.

Trainingsdauer  60 Minuten

Teilnehmerzahl  max. 12 TeilnehmerInnen

Montag

  • BuggyWorkout, 10:45-11:45 Uhr, Bad Oeynhausen, Kurpark

Dienstag

  • BuggyWorkout, 09:00 -10:00 Uhr, Minden, Sommerbad

Mittwoch

  • BuggyWorkout, 09:00 – 10:00 Uhr, Bad Oeynhausen, Kurpark

Donnerstag

  • FamilyFit, 16:30-17:30 Uhr, Porta Westfalica, Fähranleger

Freitag

  • Workout-Mix, 09:00-10:00 Uhr, Minden, Sommerbad

Samstag

  • TrailWalking, 08:30-09:30 Uhr, Hille/Rothenuffeln

Trainingskarten*

  •   6er Karte – 63 € – Laufzeit 10 Wochen
  • 10er Karte – 75 € – Laufzeit 10 Wochen
  • 10er Karte – 90 € – Laufzeit 12 Wochen

Monatskarte*

  •  40 € – Laufzeit 1 Monat – trainiere Outdoor sooft Du möchtest!

Die flexiblen Karten sind für alle OutdoorFit Angebote gültig! Einstieg jederzeit möglich.

*Die Karten sind nicht übertragbar.

Wechsel zwischen Ausdauer- und Kräftigungseinheiten

  • Power-Walking (mit Kinderwagen oder mit Baby in der Tragehilfe)
  • Mobilisierung & Warm-Up
  • Kräftigungsübungen, Coretraining
  • Beckenbodenschonendes Training
  • Haltungsschulung
  • Dehnen & Cool Down

Du sollst Dich wohlfühlen, Spaß haben, fit werden! Stärkst Dein Immunsystem durch die Bewegung an der frischen Luft.

  • Bequeme und wetterangepasste sportliche Kleidung
  • Stabilisierende Sportschuhe (Lauf-, Walkingschuhe, etc.)
  • Gut sitzender Sport-BH
  • Im Sommer bitte an Sonnenschutz denken!
  • Im Winter bitte Zwiebellock, eine Mütze und evtl. Ingwertee.
  • Sportmatte bei trockenem Wetter (Fitness- oder Isomatte, Decke oder Handtuch)
  • Ausreichend Getränke (stilles Wasser)
  • Gute Laune und viel Spaß

Der Einstieg bei BuggyWorkout ist ab dem 3. Lebensmonat des Babys möglich. Vorher empfehle ich ausdrücklich die Durchführung von einem Rückbildungskurs. Das Workout ist kein Ersatz für diesen, sondern eine sportliche Bereicherung danach. Das Training ist auf Dein individuelles Fitness-Level ausgerichtet.

Mit MamaWalk kann bereits in der Schwangerschaft ab der 13. SSW gestartet werden.

Für Workout-Mix, TrailWalking und FamilyFit  sollte die Geburt mindestens 6 Monate zurück liegen.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen, Komplikationen unter der Geburt, einem Kaiserschnitt, einer Symphysenlockerung und einer ausgeprägten Rectusdiastase ist vor dem Trainingsbeginn eine Rücksprache mit dem behandelnden Gynäkologen/Arzt oder der Hebamme und eine Sporttauglichkeitsbestätigung erforderlich.

KONTAKT
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